Vam, la velocidad aerobica maxima  para runners

La vam es la velocidad a lo máximo que se puede llegar durante el ejercicio utilizando la al maximo cuantidad de o2 (Consumo máximo de oxígeno). Despues de esta intensidad, los músculos ya no consigue operar con oxígeno. El VMA se mide en km/hora.

En running, el Velocidad aeróbica máxima es una calculadora que se menciona asiduamente, aunque todos los atletas que practican un deporte de resistencia consiguen calcularlo.

Entre los corredores populares, la Vam se aprecia un factor esencial del exito. Entonces corresponde al límite de ritmo de competicion alcanzado en Vo2max El VMA es a un velocidad de running elevado que un corredor puede aguantar de cuatro a 8 minutos.

¿Cómo aclarar el Velocidad maxima aerobica?

Fórmula del VMA en el laboratorio Durante las test de esfuerzo (en cinta rodante) en el laboratorio, realizadas por un médico deportivo, es realizable estimar el Vvo2max.

¿Cuál es el beneficio de los Vam para el runner?

Cuanto mas alto sea la vam., mas se puede correr sin quedarse sin oxígeno en los músculos. Mejorar tu Velocidad maxima aerobica es de modo que un objetivo que persiguen los maratonianos que desean correr más rápido y progresar. Con un Vam más alto, el atleta puedes lograr un bien exito

El metodo de calculo de esta vam sirve de base para medir tus metas en entrenamientos de resistencia o interválicos (ejercicios con alternancia de momentos de esfuerzo y fase de recuperar). Para esto se debe hacer un test vam

Vam y vo2max

Un aumento del VO2MAX permite mejorar su VAM y entonces todas su velocidades de carrera. La vam y vo2max son relacionado