Metodo de calculo para estimar la marca en atletismo popular

fórmula para volarar la marca

¿Cómo estimar tu marca en una maratón o simular fácilmente un tiempo en una prueba de 10000m? Es posible obtener una estimación del duracion utilizando una metodologia, un rendimiento próximo en una distancia o utilizando su Vvo2max. Veamos los procedimientos que permiten volarar una evaluacion de marca teorica.
Se trata de realizar una prueba de 2000m lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las test de como Velocidad aeróbica máxima o Cooper tiene que ser ser vigiladas. Une vez que se ha próximo hecho esta test, se obtiene un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2000m para llevar una estimación del duracion de 10000m.

calculo para 10k

Marca 10KM = Duracion 2000M * 5.5
De nuestra estimación para 10 000m, tenemos que retirar 1 km/h de la intensidad en 10000m para tener una prediccion del marca de medio maraton.

calculo para medio maratón

- TIEMPO Media maratón = Ritmos 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, se puede aclarar una predicción de objetivo de maratona restando 1 km/h a la intensidad de media maratón

evaluación para maraton

- TIEMPO maraton = VELOCIDAD media maratón - 1KM/H

Te proponemos aqui el url para medir sus tiempos en carrera popular gracia a la VAM:
maratón tiempos