Metodo de calculo para determine la marca en running

Metodo de calculo para medir el tiempo

¿Cómo areglar tu objetivo en una maratón o simular fácilmente un tiempo en una competición de 10km? Es posible retirar una estimación del duracion partiendo una metodologia, un rendimiento reciente en una distancia o empleando su Vam. Veamos los tecnica que permiten aclarar una predicción de rendimiento teorica.
Es cuestion de efectuar una test sobre 2km lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Velocidad aeróbica máxima o Cooper tiene que ser ser supervisadas. Cuando se ha reciente hecho esta prueba, se calcula un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2 km para llevar una estimación del duracion sobre 10 000m.

evaluación para 10km

TIEMPO 10k = Duracion 2km * 5.5
De nuestra predicción para 10km, tenemos que quitar 1 km/h de la ritmo en 10km para llevar una estimacion del objetivo de medio maraton.

calculo para media maratón

- Duracion Media maratona = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo modo, podemos definir una estimación de duracion de maratón quitando 1 km/h a la intensidad de media maratona

calculo para maratoniano

- Duracion maratón = Ritmo medio maratón - 1KM/H

le ofrecemos el enlace web para diagnosticar sus tiempos en carreras running gracia a la Velocidad aeróbica máxima:
calculadora de carrera