Comment mesurer précisément la VO2 max ?
Tester la VO2 max est là où les choses deviennent un peu délicates.On ma mesure lors d'un test en laboratoire. C'est ce qu'on appelle un test d'exercice cardiopulmonaire (CPET), et cela implique de porter un masque et un moniteur de fréquence cardiaque qui est relié à un tapis roulant ou à un vélo stationnaire. Le masque est relié à une machine qui mesure la quantité d'oxygène que vous inspirez et la quantité de dioxyde de carbone que vous expirez. Pendant le test, vous continuez à augmenter votre vitesse jusqu'a ce que la valeur de consommation d'oxygène atteigne un état stable et FCmax, même lorsque l'intensité de l'exercice augmente", C'est votre "maximum". La mesure finale est enregistrée en mL/kg/min. et la VAM en km/h
Ceci, bien sûr, n'est pas réaliste pour la plupart des gens, c'est pourquoi un moyen plus simple (mais pas aussi précis) d'obtenir une approximation de votre VO2 max est d'investir dans un tracker de fitness ou une montre intelligente qui l'estimera pour vous en fonction de votre fréquence cardiaque et l'intensité de vos exercices après avoir collecté vos données pendant un certain temps. Pour l'adulte actif moyen, c'est la meilleure option. Certains, comme le FitBit Ionic, se réfèrent à VO2 max comme votre "score de fitness cardio", tandis que d'autres, comme l'Apple Watch, le répertorient simplement comme VO2 max - vous pouvez trouver le vôtre dans l'application Apple Health lorsque vous cliquez sur toutes les santés données, pour info.
