Metodo de calculo para medir la marca en atletismo popular

fórmula para estimar la marca

¿Cómo calibrar tu tiempo en una maratón o simular con facilidad un tiempo en una competición de 10km? Puede sustraer una evaluacion del tiempo usando una fórmula, un rendimiento reciente en una distancia o empleando su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los forma que permiten determinar una predicción de rendimiento teórico.
Es cuestion de efectuar una test de 2000m lo más con intensidad posible. Tenga en cuenta que las test de estilo VMA o Cooper deben ser vigiladas. Cuando se ha próximo hecho la test, se mide un tiempo. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2000m para llevar una evaluacion del tiempo en 10k.

evaluación para 10000m

Duracion 10 km = TIEMPO 2000M * 5.5
De nuestra predicción para 10 km, podemos que quitar 1 km/h de nuestra intensidad en 10 km para llevar una estimacion del marca de medio maraton.

calculo para medio maratón

- Duracion Medio maraton = Ritmos 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, podemos establecer una estimación de meta de maratona restando 1 km/h a la intensidad de media maratón

calculo para maratonista

- TIEMPO maratona = VELOCIDAD media maratón - 1KM/H

Te proponemos aqui el url para evaluar sus tiempos en carreras running gracia a la Velocidad maxima aerobica:
tiempo en maraton