Metodo de calculo para aclarar la marca en carreras populares

Metodo de calculo para evaluar el tiempo

¿Cómo estimar tu tiempo en una maratón o simular fácilmente un duracion en una prueba de 10km? Es posible sacar una estimación del marca empleando una fórmula, un rendimiento próximo en una distancia o usando su Velocidad maxima aerobica. Veamos los forma que permiten diagnosticar una evaluacion de rendimiento teorica.
Es cuestion de seguir una test sobre 2km lo más rápido posible. Tenga en cuenta que las test de como Vam o Cooper deben ser vigiladas. Cuando se ha reciente hecho esta prueba, se calcula un tiempo. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2 km para llevar una evaluacion del tiempo en 10 000m.

calculo para 10 km

Duracion 10KM = TIEMPO 2000M * 5.5
De nuestra predicción para 10km, tenemos que retirar 1 km/h de la intensidad en 10km para tener una extrapolación del meta de media maratona.

calculo para media maraton

- TIEMPO Media maratona = Ritmos 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, se puede puntualizar una estimación de tiempo de maratona quitando 1 km/h a la ritmos de medio maratón

evaluación para maratonista

- TIEMPO maratona = Ritmo medio maratón - 1KM/H

le proponemos aqui el enlace para medir sus tiempos en running gracia a la Vma:
calculadora carrera 10 km