vam significado en correr para corredor 5 km

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¿Sabes tu propio calidad de VO2max?

Este dato vale una variable culminante al tiempo de encarpetar tu aprovechamiento de resistencia. Puedes evaluar tu VO2max en explicación de los resultados de carreras de antes y equitativamente realizar un séquito de tu bonificación al tiempo un etapa de abertura más permanente.
En este anunciación aprendera qué indica el coste de VO2max, cómo es posible estimarlo y qué se necesita para optimar su cuantía de Consumo maximo de oxigeno.

¿velocidad aeróbica máxima y el VO2 culminante?

tabla vam es una pregunta que muchos corredor media maraton se hacen. El Vo2 max. vale la almanece máxima de o2 que una cuerpo puede absorber a la hora el práctica, llevar a las células y últimamente utilizar. Se da en ml/min/kg y informa la cuantidas mililitros de oxígeno puede absorber el cuerpo por minuto por kilogramo de graduación orgánico con anxiedad máximo y usar (metabolizar) en las células humanas. Por lo tanto, el dato avisa cómo representa el abundancia de resistencia de una cuerpo. Por regla común, cuanto alto vale el dato de Vo2 max., diestro vale el rendimiento de tolerancia.

¿Qué vale el VVO2max ?

vam representa la rapidez mas baja a vo2max. Se extrae con un experimentación VAM

¿Qué se nota antes de la fórmula?

Consumo maximo de oxigeno vale el volumen, O2 vale la fórmula química del oxígeno y max vale el máximo. Esto lo deja claro: Medimos el volumen culminante de o2. Dado que esta vale una graduación en corelacion generalmente con el volumen y el temporada, se es posible sostener en litros (o2) por minuto. A posteriori, para vincularlo al bonificación atlético es ofrecimiento introducir la variable báscula. Por esta razón, el Consumo maximo de oxigeno. principalmente se calcila en mililitros de o2 cual usa un atleta por libra por minuto.

¿Qué obtenemos al aprender mi calidad de Vo2 max.?

Si conoce su parametro de VO2max., es posible archivar su abundancia de aguante y ver qué tan ideal representa su nivel de perfil física. La proxima tabla ofrece una relato completo del estado de forma fisica luego del Consumo maximo de oxigeno.. El calidad de VO2max. también depende de la edad y el sexo.

El valor avisa a cada atleta sus límites y mejora la planificación de su mismo adiestramiento y es posible ponerse para planificar y abordar de manera óptima futuras pruebas.

¿De que manera se extrae el Vo2 max.?

El argumentación más necesario vale una explicación con una experimientación de respiro (exploración de gases de eliminación). Esta experimientación es incremental, lo que significa que la tolerancia se incrementa paso a paso también lograr el culminante entrenamiento. Se puede hacer en una elástico de running o en una ergobike. Con una máscara de laboratorio sobre la picota y la boca, se mide el gasto de o2 durante la experimientación y se determina el dato culminante.
cuando más maxima representa la energía, más oxígeno necesita el anatomía. La extracción del Vo2 max. ayuda al runner entender en que parte está su frontera.
igualmente existen métodos indirectos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.
experiencia de Cooper: 12 minutos a maxima potencia. Rockport experiencia (o Mile test): etiqueta complicada que aparece en extremo en Net. Por consiguiente no representa muy adeudado.
Varios relojes deportivos con GPS indican un calidad de Vo2 max. para cada entrenamiento. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (genero, edad, graduación, experiencia de adiestramiento) y datos efectivos del entrenamiento (intensidad en relación con la frecuencia cardíaca). Estos cálculos suelen ser presumido buenos, por tanto pueden ser relativamente imprecisos en ubicion alpino y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en sesiones de adiestramiento con interrupciones.