que vale velocidad aerobica en trail para corredor

que vale velocidad aerobica en trail para corredor

¿Conoces tu genuino precio de Vo2 max?

Este valor es una indicaccion crítico al momento de custodiar tu bonificación de aguante. Puedes estimar tu Consumo maximo de oxigeno en ilustración de los resultados de competición previas y imparcialmente efectuar un acompañamiento de tu abundancia a la hora un época de tiempo más constante.
En el aviso conocera qué indica el parametro de VO2max, de que manera es posible extraerlo y qué se indica para reponerse su parametro de Vo2 max.

¿Qué representa el VO2 culminante?

vam entrenamiento es una pregunta que muchos corredor 5 km se hacen. El Consumo maximo de oxigeno. representa la almanece máxima de o2 que una individuo puede beber a la hora el actos, suponer a las células y finalmente usar. Se da en ml/min/kilogramo y muestra cuántos mililitros de o2 puede absorber el organismo por mn por kg de peso anatómico con anxiedad mayor y beneficiarse (metabolizar) en las células. Por lo tanto, el dato informa cómo representa el incremento de tolerancia de una cuerpo. Por regla normal, cuanto alto representa el dato de VO2max., mejor será el bonificación de tolerancia.

¿Qué vale el Velocidad maxima aerobica ?

vVo2max representa la rapidez mas baja a vo2max. Se extrae con un experiencia Velocidad maxima aerobica

¿Qué aparece antes de esta etiqueta?

VO2MAX vale el volumen, O2 es la etiqueta química del oxígeno y max representa el culminante. Esto lo deja claro: Medimos el anchura culminante de oxígeno. Dado que esta representa una proporción relacionada generalmente con el anchura y el temporada, se puede explicitar en litros (oxígeno) por mn. No obstante, para vincularlo al bonificación deportivo representa incondicional empotrar la variable peso. De esta manera, el VO2max. en principio se calcula en mililitros de oxígeno cual usa un atleta por libra por minuto.

¿Qué obtengo al entender mi valor de VO2max.?

Si conoce su dato de Vo2 max., es posible fichar su rendimiento de tolerancia y ver qué tan completo vale su grado de cualidad física. La posterior tabla ofrece una historia completo del nivel físico posteriormente del Vo2 max.. El dato de VO2max. hasta depende de la años y el genero.

El parametro informa a cada corredor sus límites y mejora la planificación de su natural entrenamiento y puede ponerse para planificar y alumbrar de manera óptima futuras carreras populares.

¿Cómo se mide el Vo2 max.?

El método más adeudado representa una determinación con una prueba de espirometría (vivisección de gases de expulsión). Esta experimientación es incremental, lo que significa que la resistencia se incrementa gradualmente incluso acercar el mayor esfuerzo. Se es posible ejecutar en una cinturon de correr o en una ergobike. Con una máscara de laboratorio encima de la picota y la labios, se calcula el gasto de o2 durante la prueba y se mide el calidad culminante.
cuanto más intensa vale la acción, más oxígeno dice el organismo. La prospección del Vo2 max. permite al corredor conocer dónde está su meta.
hasta existen métodos que no son directos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.
experimentación de Cooper: 12 mns a maxima velocidad. Rockport experiencia (o Mile prueba): fórmula complicada que hay mucho en World-wide-web. Luego no representa muy preciso.
Varios relojes deportivos con GPS indican un parametro de Consumo maximo de oxigeno. para cada adiestramiento. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (genero, años, contrapeso, experiencia de entreno) y datos efectivos del entrenamiento (intensidad en relación con la frecuencia del corazon). Estos cálculos suelen ser bastante buenos, por consiguiente pueden ser bastante imprecisos en sitio alpino y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en entrenamientos de bendición con interrupciones.