plan entrenamiento maraton valencia para corredor maraton

planes entrenamiento maraton valencia

Hacer un maraton no es abordable, cuando llagamos a los 32 kilómetros comienza verdaderamente la carrera.
El entrenamiento maratón sirve a objetivo darte las capacidades para superar estos 12 últimos km aun el dolor y la fatiga.
El ambiente de la carrera, estar rodeado de otros runners mientras corres los kms animados por público que te da una sensación intrínseca de conquista y aliento. La exultación pura que llega al alcanzar la línea es inolvidable. Sin embargo, los meses que lleva a ese meta son apasionante.
Estimamos que al novato le toma más o menos de 15 semanas de entreno para prepararse mentalmente y físicamente para el maraton de valencia. 15 semanas: un centenar de horas y km para luego correr 42 kilómetros en alrededor de 4 horas y media
Si es su primer maratona, le recomiendo que empieza desde el inicio: 16 semanas antes del maratona, con 1 a 2 meses de subida de la resistencia y a continuación el entreno maratona especifico de 2 a 3 meses
Más tu estado de forma es alto previamente el entreno maratón, menos tiempo se necesita para tu plan entrenamiento maraton valencia
La guía de entrenamiento de maraton de valencia
Ulteriormente se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Mezcles en tu preparación entrenos a series o carreras de ritmo en colinas, Fartleks o carreras en pista

Una clave el descanso
Toma estos días con tranquilidad para bien rehabilitarte.
Se trata de sentir el organismo. Si deseas seguir algún entreno de deportes mixtos , tomas un riesgo y esto depende de usted, sin embargo, es bueno asegurarte de que los las articulaciones tienen la oportunidad de recuperarse. Estírate y haz una actividad como yoga o pilates. Lo mejor es básicamente no hacer nada en absoluto. Recordarse, descansar también hace parte del entrenamiento es entrenar}.