test de los 5 minutos en actividades fisicas para corredores

test de los 5 minutos en actividades fisicas para corredores

La vvo2max es de manera simple la intensidad de carrera más baja a la que se llega el velocidad maxima aerobica y generalmente se la conoce de que menara la velocidad en el Vo2 max Velocidad aerobica maxima se desarrollo con el objetivo de aumentar la diferencia del entreno y auydar a los entrenadores leer las medidads de preparación con mucho aclaración. Existe numerosas pruebas que se pueden visitar para determinar la VAM de un runner, pero para muchas, se tiene que ser visitar informaciones "correctivas" para volarar con determinación su Vma. Los entrenadores running tiene que ser comprender las diferencias de estas pruebas aerobicos frecuentes y las ecuaciones correctivas si van a evaluar con determinación la Velocidad aeróbica máxima y plantear el entrenamiento en función de esta explicaciones.

¿Qué es la ritmos Aeróbica A lo máximo?

La vvo2max (Velocidad aerobico máxima) es basicamente la ritmo min. de running a la que se produce el Vo2máx., al igual conocida como la velocidad en el Velocidad maxima aerobica. (vV02 máx.) En otras término, es la ritmo más menor a la que se produce el consumo máximo de oxígeno (Vo2 máx) . por ejemplo, al igual un corredor es posible utilizar en running e incluso en running más con intensidad embargo ya haya alcanzado su Vo2máx., la Velocidad aerobico máxima es de manera simple la ritmos "más lenta" que un individuo llegara su Vo2máx. El parametro desmuestra a un atletas populares que alcanza la Velocidad aerobico máxima durante una test incremental de Consumo máximo de oxígeno. de que menara cálculos, la Máxima velocidad aeróbica está directamente relacionada con el VO2 máximo sin embargo no con la economía de carrera
como se comprendido que el Vo2máx. no es una cada vez beneficioso para aclarar ritmos de carrera y distancias de entrenamiento, Velocidad aerobica maxima se ampliación para apoyar a los coachs a entender la requerimiento física de su preparacion de plan entrenamiento . también permita a los entrenadores running ser más específicos con su plan de entrenamiento y control de nivel y carga, ya que pueden prescribir velocidades especificos (4,4 m/s).

¿Por qué la velocidad Aeróbica Máxima es provechoso para los carrera populares maraton?

Definido que unos cuantos carrera populares medio maraton de campo son de naturaleza demasiado aerobico y requiere que los corredores populares se desempeñen a grandes velocidades en el la distancia del juego, parecería casi obvio que una alta potencia aeróbica es un aspecto decisivo de su rendimiento. Una revisión reciente ha monstrado que los maratonista de resistencia de alto nivel poseen una mas alta potencia aerobico que los maratonistas de bajo nivel, sin embargo es decisivo comprender que esto no corresponde indefectiblemente que pudieran desempeñarse mayor. Para agregar a esto, parece que una vez que bueno es la demanda de carreras del deporte, mucho es la Velocidad aerobica maxima requerida para que los poblacion de ese deporte compitan, en espacialidad al más alto nivel
Por por ejemplo, se ha indicado que las jugadoras de fútbol conserva una pulso cardiacos intermediario del 84 al 86 % de su max. y recorren entre nueve,1 y 11,nueve km en el un partido de noventa mns. Estos corredores populares han indicado un buen nivel de potencia aerobico (Vo2 máx: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y al igual se ha indicado que aquellos con una mas alto potencia aeróbica se desempeñan agradable durante un juego
Algo a considerar, sin embargo, es que estos rendimientos "mejorados" se midieron por una mucho distancia recorrida, una optimo ritmo de sesión y una mayor cantidad de sprints y participaciones con el balón en el un partido de futbol , sin embargo ¿todo esto verdaderamente no quiere decir un ¿mayor presentación? sin embargo, todas estas son cualidades fuertes y el coach running/científico especialita en deporte de intensidad y entrenamiento tiene elegir por sí mismo si vale la pena mejorar la capacidad aerobico de su runner agradable de lo que es actualmente. Por lo tanto, tiene que ser elegir si mejorarlo les dará la "ventaja" que necesitan para desempeñarse optimo o no.

¿Cómo ajustar la vvo2max?

Si bien se han utilizado muchas test diferentes como por ejemplo el test de los 5 minutos para calcular la VAM de un corredores de media maraton, es sustancial comprender que no todas las test producirán el indentico resultado; lo que es que conocer con aclaración el Velocidad aerobico máxima pueda ser difícil. Recuerde la definición de Vvo2max: es la ritmo más menor a la que se llega el Vo2 max. como muchos corredor de trail consigue utilizar hacer running, e tambien correr más rápido, a pesar de que ya han llegado su Vo2 máx., muchas test consiguen nublar la Vma real del individuo. como metodologia, ayudaremos a conocer un perfil evidente a este problema calculando algunos de los preocupaciones clasicas.