Coaching : plan entrenamiento 10k sub 55 para corredor 10 km

Coaching : plan entrenamiento 10k sub 55 para corredor 10 km

si haces running regularmente 3 o 4 veces por semana y corres al menos veinte kilómetros semanal, no aparece falta que se interponga en el trayecto del ejercicio para una carrera de diez km.
Para que podemos recrearse de la culminante entrenamiento potencial, necesitas un plan entrenamiento 10k sub 55 y un consolidado conocimiento de los procesos de preparativo. Con una carrera de competicion o de estrecha distancia (por ejemplo., 5 kilometros, o determine tiempos de representación), su latidos del corazon máxima y su duracion semanal actual, puede generar su plan de ejercicio individual de 10 kilometros.

Que se necesita para un entrenamiento 10k sub 55

Se debe estar correctamente en forma.
Ser aparejado corres con regularidad de 2 a 3 dias por semana.
Correr corres al menos 15 kilómetros semanal.
Conoces tu latidos del corazon máxima.
tener Resultados de una competicion, o tiempo de comparación.
Estás planificando una competicion de 10 kilometros y deseas aclimatar suficiente perfectamente para ella con plan entrenamiento 10k sub 55



congruo has venido al lugar oportuno: con 3 preparaciones de competicion especiales, puedes aproximar tus metas en la prueba de diez km como corredor 10 km novato, superior o corredores de elite. Porque si ha terminado todas las unidades de entrenamiento del metodo de competicion respectivo de contrato con su capacidad de progresion (novato, influyente o profesional), en primero ubicion, es muy obediente y, en dos lugar, puede participar en la competencia con la conciencia segura.
Al momento el ejercicio , la intensidad de competicion solo debe ejercer : en lugar de confrontar la aptitud con determinacion, tenga atención a tu organismo humano y sus señales. Lo culminante es trotear de tal modo que no esté de manera entera cansado después. Si piensas después de pisar la línea de meta: "En realismo, hasta tienes energía y podría haber sido más rápidamente", has cumplido todo bien, has blindado tu vigor y, encima, te has dado una linda impresión de logro.
Una vez que haya acabado recientemente hacer running regularmente, es tiempo de resolver una nueva meta.

¿No sería diez km una mayor meta? ¿Y todo sin descanso y sin fatigarse? Con eso estarías admisiblemente acreditado para participar en una competicion divertida. Y seguro que llegarás a la objetivo allí antes que el autocarro escoba.
te gusta el pensamiento seguramente definitivamente deberías inscribir leyendo detenidamente.
En el artículo te prsentamos un programa de preparación de 10k que te llevará a tus primeros diez kilómetros de modo activo y acesible.
¿Qué requisitos tendrá que acarrear conmigo? necesitas varios cosas para emprender. Por un parte, está el conjunto adecuado y, por otro parte, debe permanecer en buena forma vigor y ser hábil de hacer running al tiempo treinta mns a la momento. ¡Tu velocidad de competicion no importa! Si no se puede hacer running a la hora 30 mns seguidos, asegúrate de echar un vistazo a mi programa de entreno para runners novatos.