¿Qué es la fórmula de Karvonen en ejercicio?

¿Qué es la fórmula de Karvonen en ejercicio?

La calculadora de Karvonen es un método gastado para enternecer la frecuencia del corazon que queremos perfecta para el deporte. Fue inventada por el médico de finlandia Martti Karvonen en los años 1950. La fórmula es: (FC reposo - FC máxima) x % de intensidad deseada + FC máxima. La frecuencia cardíaca calma se apoya a la frecuencia del corazon del organismo humano cuando está en momento basal, mientras que la frecuencia cardíaca máxima se refiere a la frecuencia cardíaca max. que un runner podras sincronizar durante el entrenamiento.

¿Cómo se usa la calculadora de Karvonen?

La fórmula de Karvonen se utiliza para habituar el velocidad del corazon que queremos ideal para el deporte aeróbico. Es útil para corredores de trail que buscan aumentar su nivel física, ya que ayuda proteger la gravedad del entrenamiento para concatenar que se está trabajando en el cargo de frecuencia cardíaca que queremos. Al trabajar en el escalafón de frecuencia cardíaca correcto, se podras mejorar el aprovechamiento del sistema cardiovascular y aumentar la gasta de kcalorias.

¿Por qué es útil la fórmula de Karvonen?

La fórmula Karvonen es especialmente útil para runners con enfermedad del sistema cardiovascular, ya que les ayuda ajustar la productividad del deporte para apurar estrés. Incluso el indispensable para runners mayores, ya que les permite trabajar en un grado de frecuencia del corazon más bajo que los jóvenes.
La calculadora de Karvonen asimismo es grandemente usada en el ejercicio de velocidad de desplazamiento ejecutando. El objetivo es decidir la frecuencia del corazon deseada perfecta para el deporte de carrera, ya que la frecuencia del corazon es un indicador notable de la intensidad del ejercicio.
Para excederse la calculadora en el ejercicio de carrera, se requieren los diferentes parametros: la frecuencia cardíaca en reposo, la frecuencia del corazon max. y el porcentaje de productividad deseado. Una vez que se tiene esta afirmación, se usa la calculadora para enternecer la frecuencia cardíaca que queremos óptima para el entrenamiento.
Una vez que se tiene la frecuencia del corazon que queremos, se puede aprovecharse un monitor de frecuencia cardíaca para asegurarse de que se está trabajando en el grado que queremos. Es enjuidioso tener en cuenta que, a medida que se facilita la forma física, la frecuencia del corazon deseada óptima asimismo podría agigantar. Por lo tanto, es notable volver a valorar la frecuencia cardíaca deseada óptima regularemente.