evaluación de las kilocalorías usadas al correr

evaluación de las kilocalorías usadas al correr

El calculadora de calorías quemadas en footing es posible realizado mediante la fórmula de Harris-Benedict, la cual considera el metabolismo basal (BMR) y el gasto calórico debido al footing. El Indice de metabolimo basal es el cifra de kilocalorías que el individuo quema para mantener sus funciones vitales, mientras tanto que el gasto calórico que se debe al práctica es el coeficiente de calorías adicionales quemadas durante el marchar. Una momento que se tiene el BMR, se multiplica por un coeficiente de actividad para aceptar el gasto calórico total.

Hay algunos parametros de acción que se emplean para evaluar el gasto calórico completo, según del nivel de intensidad del footing. Ambos ejemplos comunes incorporan: Sedentario con un multiplicador de 1.2, Sutilmente animoso con un número de 1.375, Moderadamente capacitado con un factor de 1.55, Muy animoso con un multiplicador de 1.725, Extremadamente activo con un número de 1.9, Poner en marcha con un factor de 9.5, Andar en ciclismo con un coeficiente de ocho, Natación con un número de 8, Meditation con un multiplicador de 3, Pilates con un factor de 4, Caminar con un multiplicador de 4, Musculación con un coeficiente de seis, Baile con un número de 6, Elevación con un multiplicador de ocho, Esquí con un factor de ocho.

Es apetecible tener en cuenta que estos datos son solo una guía y cambiar según de la persona y de las condiciones específicas del entrenamiento. A más, aparece otras formas de valorar el gasto calórico, como el empleo de dispositivos especiales como el pulsometro (monitores de frecuencia cardíaca) o el uso de programas especificas. Estos métodos pueden alimentar una prospección más precisa del consumo calórico debido a que toman en cuenta elementos como la frecuencia del corazon y el velocidad de andar. En resumen, el evaluacion evaluación de las calorías utilizadas en footing puede ser calculado gracia a la operacion de Harris-Benedict, empleando los parametros de acto apropiados y considerando los medios de cada uno y caracteristicas específicas del footing. Es notable mentar que esta fórmula es solo una evaluación y podría modificarse conforme factores como el nivel de condición salud, la aceleración y la inclinación del terreno. Es aconsejable también, ejecutar una valoración salud y de la alimentacion previa para conocer las demandas calóricas de cada dia y poder transportar un seguimiento preciso del consumo calórico.