evaluación de las calorías usadas en running

evaluación de las calorías usadas en running

El evaluación de las calorías quemadas en footing es posible calculado gracia a la operacion de Harris-Benedict, la cual valora el metabolismo basal (Indice de metabolimo basal) y el consumo calórico que se debe al correr. El Indice de metabolimo basal es el emblema de calorías que el cuerpo calienta para mantener sus nececidades para vivir, entretanto que el consumo calórico debido al deporte es el coeficiente de kilocalorías adicionales quemadas a la hora el correr. Una momento conseguido el Indice de metabolimo basal, se multiplica por un coeficiente de acto para acceder el gasto calórico categórico.

Hay varios instrumentos de acción que se utilizan para justipreciar el gasto calórico completo, dependiendo del nivel de intensidad del entrenamiento. Varios medios clasicos son: Sedentario con un número de 1.2, Sutilmente activo con un número de 1.375, Levemente animoso con un multiplicador de 1.55, Congruo activo con un multiplicador de 1.725, Completamente capacitado con un número de 1.9, Correr con un multiplicador de 9.5, Andar en ciclismo con un número de 8, Buceo con un coeficiente de 8, Yoga con un multiplicador de tres, Pilates con un factor de cuatro, Marchar con un coeficiente de 4, Musculación con un coeficiente de 6, Danza con un número de 6, Ascenso con un número de 8, Esquí con un multiplicador de ocho.

Es incitante considerar que estos parametros son solo una guía y pueden variar conforme de la individuo y de las medidas especiales del marchar. Amén, existe otras formas de medir el gasto calórico, al igual el empleo de aparatos especiales como el monitor (monitores de frecuencia cardíaca) o el empleo de app de telefonos moviles especializadas. Estos métodos pueden suministrar una medición más precisa del consumo calórico debido a que consideran elementos al igual la frecuencia cardíaca y el velocidad de deporte. En resumen, el calculo cálculo de las calorías usadas al correr es posible calculado gracia a la fórmula de Harris-Benedict, empleando los datos de actividad apropiados y valorando los parametros de cada uno y medidas especiales del ejercicio. Es interesante hacer referencia que esta fórmula es solo una estimación y podría evolucionar conforme datos como el nivel de carácter física, la velocidad y la inclinación del terreno. Es aconsejable igualmente, efectuar una evaluación salud y de la nutricion anticipadamente para adivinar las necesidades calóricas diarias y poder conservar un seguimiento preciso del gasto calórico.