¿Qué es la fórmula de Karvonen en running?

¿Qué es la fórmula de Karvonen en running?

La fórmula de Karvonen es un calculo utilizado para evaluar la frecuencia del corazon que queremos ideal para el ejercicio. Fue imaginada por el médico de finlandia Martti Karvonen en los años 50. La fórmula es: (FC basal - FC max.) x % de intensidad que queremos + FC max.. La frecuencia del corazon reposo se apoya a la frecuencia cardíaca del cuerpo humano al momento está en nivel basal, entretanto que la frecuencia cardíaca máxima se apoya a la frecuencia del corazon max. que un runner puede cumplirse al tiempo el entrenamiento.

¿De que manera se consuma la fórmula de Karvonen?

La calculadora de Karvonen se emplea para determinar el velocidad cardíaco que queremos ideal para el ejercicio aeróbico. El indispensable para runners que buscan subir su nivel física, ya que permite sincronizar la gravedad del ejercicio para engarzar que se está entrenando en el cargo de frecuencia cardíaca deseada. Al trabajar en el escalafón de frecuencia del corazon adecuado, se es posible mejorar el aprovechamiento del sistema cardiovascular y aumentar la gasta de calorias.

¿Por qué el indispensable la fórmula de Karvonen?

La fórmula Karvonen es especialmente útil para runners con indisposición del sistema cardiovascular, ya que les permite proteger la intensidad del entrenamiento para evitar sobreesfuerzos. Igualmente el indispensable para personas personas mayores, ya que les ayuda trabajar en un escalafón de frecuencia cardíaca más rastrera que los jóvenes.
La fórmula de Karvonen incluso es grandemente utilizada en el educación de carrera running. El objetivo es resolver la frecuencia del corazon deseada perfecta para el entrenamiento de carrera, ya que la frecuencia cardíaca es un exponente incitante de la productividad del ejercicio.
Para excederse la calculadora en el deporte de manera de entrenar, se requieren los siguientes datos: la frecuencia cardíaca en basal, la frecuencia del corazon max. y el porcentaje de productividad deseado. Una vez que se tiene esta declaración, se utiliza la calculadora para tasar la frecuencia cardíaca deseada ideal para el deporte.
Una vez que se tiene la frecuencia cardíaca que queremos, se puede utilizar un monitor de frecuencia cardíaca para experimentar de que se está trabajando en el cargo que queremos. Es sustancioso tener en cuenta que, a medida que se incrementa la condición física, la frecuencia cardíaca deseada óptima todavía es posible extender. Por lo tanto, es sustancioso volver a calcular la frecuencia cardíaca deseada óptima regularemente.