La caféina y la salud en la poblacion de sedentario y corredor 5 km

La caféina y la salud en la poblacion de sedentario y corredor 5 km

La cafeínaes una sustancia natural que se encuentra en el café, el té, algunas líquidos energéticas y ambos suplementos dietéticos. A menudo se gasta de manera a curar la agrupación y la peligro, pero también tiene otros beneficios de forma a la salubridad.

Entre los beneficios más estudiados del cafe se encuentran su aforo de manera a abreviar el riesgo de estados crónicas como el cáncer y las estados cardíaco. Un estudio calculado en más de 67,000 mujeres encontró que las mujeres que consumían 4 o más vosos de cafeina al día tenían un 25% menos de riegos de desarrollar cáncer de matriz que las que no consumían café regularmente. Los antioxidantes presentes en el café son los responsables de este ámbito protector.

Amén de estrechar el efusión de cáncer, el cafe igualmente puede interceder a prevenir estados del corazon. Un estudio a largo plazo que involucró a más de 41,000 hembras descubrió que las mujeres que bebian hasta 3 tazas de cafeina al día tenían un efusión bajo de ataque cardíaco. Los resultados similares se han observado en los hombres.

La cafeína incluso tiene mecanismos favorables sobre la salubridad vascular y no incrementa la presión arterial a largo acontecimiento. Estudios han demostrado que la cafeína facilita la salud de los vasos sanguíneos al extender la producción de óxido nítrico y incluso podras ayudar a estrechar la presión arterial a largo plazo. Pero es cierto que, a corto acontecimiento, agostar café con una máximo abarcamiento de cafe podría agigantar un momento la presión arterial, esta vuelve a la normalidad una momento que el cuerpo metaboliza la cafeína. El impacto relacionado entre cafe tasa metabolica basal es notable en cso de consumo.

Otro beneficio enjuidioso de la caféina es su capacidad para precipitar el metabolismo y armar la aborto de grasa. El cafe incrementa el asimilación y ayuda a quemar más calorías. asimismo apoya al cuerpo a utilizar las grasas al igual fuente de kcal en sección de excederse el carbohidrato. Además, el cafe regula los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. Un investigación principalmente interesante analizo que consumir 500 ml de café a la hora 4 semanas hizo perder un promedio de 2.5 kilos en corredores de madia maraton con sobrepeso.