Tasa Metabólica Basal Tabla: ¿Cómo Usarla para Calcular tu TMB?

 Tasa Metabólica Basal Tabla: ¿Cómo Usarla para Calcular tu TMB?

La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo, lo que significa que es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para mantener funciones corporales básicas como la respiración, la circulación sanguínea y la regulación de la temperatura. Conocer tu TMB puede ser útil si estás tratando de perder peso, mantener tu peso actual o simplemente llevar un estilo de vida saludable.

Una forma común de calcular la TMB es a través de la utilización de una tabla de Tasa Metabólica Basal. En este artículo, te explicaremos cómo usar una tabla de TMB para calcular tu metabolismo basal.

¿Qué es una tabla de Tasa Metabólica Basal?

Una tabla de Tasa Metabólica Basal es una herramienta que utiliza datos como tu edad, altura, peso y género para estimar tu TMB. Estas tablas son útiles porque te permiten obtener una estimación aproximada de tu TMB sin necesidad de realizar pruebas especializadas. Por supuesto, es importante recordar que estas tablas son solo una estimación, y que tu TMB real puede variar.

Cómo usar una tabla de Tasa Metabólica Basal

Para utilizar una tabla de Tasa Metabólica Basal, necesitas conocer tu edad, altura, peso y género. Luego, simplemente busca la tabla correspondiente a tu género y busca la fila que corresponde a tu altura y la columna que corresponde a tu edad. La intersección de estas dos cifras te dará una estimación de tu TMB.

Por ejemplo, si eres una mujer de 30 años que mide 1.65 metros y pesa 60 kilos, debes buscar la tabla correspondiente a mujeres y buscar la fila que corresponde a 1.65 metros y la columna que corresponde a 30 años. La intersección de estas dos cifras te dará una estimación de tu TMB.

Es importante recordar que la TMB calculada a través de una tabla es solo una estimación, y que tu TMB real puede variar. Además, hay otros factores que pueden afectar tu TMB, como el nivel de actividad física y la cantidad de masa muscular que tengas.