¿QUÉ ES VO2 MAX en maraton de montana para corredor de trail?

¿QUÉ Representa VO2MAX?

Vo2 max es la saber máxima de o2 que el organismo humano pueda practicar por por de duracion. En pocas palabras, es la cantidad de o2 que los pulmones son capaces de inspirar, transmitir a la sangre del organismo y que los músculos tendrán que almacenar. Se mide con dos unidades muchas: en litro o ml de oxígeno por mns (L/min) o por kg de masa de la metabolismo (mL/min/kg). La primer cada se denomina generalmente derante que que la segunda se guardar relativa, y permita la contraposición de dos individuo de diferente cm.

A la vez que que la comunidad de mayores que no se mueven indica valores del estado de treinta a cuarenta mL/min/kg, los maratonista de maratón de alturas nacional en carrera populares media maratón de running ensegna elementos meta de l 85 a 90 mL /min/kg. entre todos dos datos vemos a la mayoría de atletas populares, y posiblemente a ti, con indicadores de cuarenta y 65 ml/min/kg.

¿CÓMO Evaluar La Utilizo optimo de oxígeno?

A este nivel de la lectura es seguro que te alcanza una pregunta: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para calcularlo tenemos que correr en {laboratorio|pista de atletismo) vestido con un medidor de gasto de gases capacidad de evaluar tu gasto de o2 en cada tiempo. Es el tipo de programa el que te cambiara si tu profesor te prescribe una prueba de entrenamiento con un profesor especialita en deporte.

Sin no obstante por mucho que decirlo, se puede pocas posibilidades de conocer un día, una lectura de qualidad, tu VO2 max. Nada grave en eso: no lo utilizaras todos los dias en tus entrenamientos. Por otro parte, los estudios han monstrado que el índice de Utilizacion maximo de oxigeno está asociado con el bloques de Velocidad maxima aerobica que es decir se sa guardar como la impedimento de carreras running más floja que permitirá alcanzar el utilizo máximo de o2. Y es justamente esta vinculacion Vo2 máx - Velocidad aeróbica máxima la que nos importa, sobre todo porque el Velocidad aeróbica máxima se calcula basicamente por intermedio de un prueba poco a poco en ruta

¿Como Favorecer tu Vo2 max?

El VO2 MAX es uno de los elementos de exito clave en los carerras de running. Si ese es su sueño, entonces se necesita subirlo, Una gran cuantidad publicaciones de la profesor frances Véronique Billat han indicado que el VO2 max aumenta hacer running a datos muy cerca a Velocidad maxima aerobica. Indubitadamente,, una vez que más tiempo etas al 95% (o más) de los datos de nuestra fisiologia (frecuencia del corazon, respiro) estimados en Vma, más sube su Vam.