El Vo2 max es un dato sustancial en running para atleta

El Vo2 max es un dato sustancial en running para atleta

¿Qué simboliza el Vo2 max?

El Volumen Máximo de Oxígeno VO2 MAX es la parte al maximo de o2 que el cuerpo gasta durante un esfuerzo duro en unidad de tiempo. Se calcula en ml por minuto por kg (ml/min/kg) y es posible oscilar entre 20 y 95 ml/min/kg.

¿Cómo llegar tu VO2 MAX

Se llega el vo2 max una vez que el atleta está al 100% de su Ritmos Aeróbica Máxima

¿Cómo calibrar tu Vo2 max

Existen dos manera para calibrar el Vo2 max el tecnica directo y el manera indirecto. Igualmente se puede calibrar usando una fórmula simple si conocer su Velocidad aeróbica máxima.
Método directo: a un profesional en fisiologia en una cinta de correr Correr en una caminadora equipada con un dispositivo específico que determina la porción de o2 consumido durante el entrenamiento. El Vo2 máx se estima cuando llegas tu máximo.
Maneras indirecto: la prueba de COOPER Tienes que cubrir la mas alto distancia posible en 12 mns a una velocidad estable en un pista
Una vez finalizada la test se realiza un fórmula por intermedio de la siguiente fórmula: VO2 max = (22,35 X Distancia en km) - 11,288.
Ejemplo: si recorremos 2,6km en 12min. ulteriormente Consumo maximo de oxigeno = 22,35 X 2,6 = 58,11 - 11,288 = 46,8 ml/min/kg.

Maneras de cálculo con Vam

La fórmula Consumo máximo de oxígeno = Velocidad maxima aerobica X 3.5 le ayuda medir rapido su Vo2 max. Ejemplo: su Velocidad aeróbica máxima es 12 Kms/h entonces 12 X 3.5 = 42 ml/min/kg.
al el contrario, puede estimar su Velocidad maxima aerobica usando la fórmula: VMA = Vo2 max/3.5