El análisis y la ecuación de Harris y Benedict en tasar la tasa metabolica de reposo

El análisis y la ecuación de Harris y Benedict en tasar la tasa metabolica de reposo

el cálculo de Harris y Benedict es una ecuación utilizada para considerar la metabolismo basal (Tasa metabolica basal) de un individualidad, lo que es el número de kcals que su cuerpo requiere para mantener sus nececidades corporales básicas. La ecuacion fue inventada por dos cientificos estadounidenses, Harris y Benedict, en 1919 y ha sido ilustremente empleada en la manufactura de la ingestión y la pérdida de masa.

La Tasa metabolica basal es un multiplicador interesante en la explicación de las demandas en kilocalorias diarias de un individualidad y su capacidad en tener un masa en forma. La fórmula de Harris y Benedict toma en baremo la años, el genero, la altura, el kg y el nivel de acto física de una cuerpo en descubrir su TMB.

La calculadora para los hombres es: Tasa metabolica basal = 66 + (13,7 x kg en kg) + (5 x altura en cm) - (6,8 x años en años).
La ecuacion para las femininas es: TMB = 655 + (9,6 x kg en kilogramo) + (1,8 x tamano en centimetros) - (4,7 x años en años).
conocer la parte de kcals que su permanecer gasta en reposo y, luego, les ayuda a diseñar su consumo calórico a la hora y luego de los sesiones de running.

Adicionalmente, conociendo su TMB, los corredores de ultra trail puedan apreciar la indivisible de calorías adicionales que usan a la hora una carrera o un gimnasia y ajustar su gasto en calorias en consecuencia para ahorrar abocar o eliminar masa.

También es aprovechable en los corredores de 100 km que estan buscando perder kg, ya que les beca resolver una parte adecuada de calorías en cortar en su abstinencia diaria y amanerar sus duraciones de pérdida de kg sin actuar negativamente su incremento atlético.